Субури — упражнения, махи мечом в движении вперед и назад.

Ну, а раз это упражнение, значит оно нужно не само по себе, а чтобы исправить и закрепить правильное выполнение какого-то базового элемента. И если упражнение выполняется неправильно, значит это просто впустую потраченные время и силы (в лучшем случае, а худшем — это закрепление ошибки 📌)

Посмотрим же, что за базовые элементы отрабатываются в хая субури, и какие тут могут быть ошибки.

Начнем со скорости. 

Быстрые субури — это прежде всего, быстрые перемещения. Быстрый отшаг назад и быстрый шаг вперед, оба без потери баланса, оба с сохранением камаэ и полной готовности атаковать и перемещаться снова.

Это значит:

• -ноги все время в камаэ
• -левая (задняя) нога никогда не обгоняет переднюю (правую)
• -баланс находится между обеих стоп, обе стопы все время скользят по полу
• -шаги небольшие. Слишком большие шаги не позволят сделать перемещения быстрыми.

Почему так?

Потому что это движение является частью многих контратакующих техник в кендо, например мэн-нуки-мэн.

Чтобы движение получалось быстрым, нужно скользить по полу обеими ногами, не поднимая ноги, как при обычной ходьбе. Чтобы это скольжение было быстрым, колени должны пружинить. Обе ноги чуть подсогнуты и пружинят во время перемещений.

ОШИБКИ

• — задняя нога не должна выходить за переднюю
• — при движении вперед правая нога не болтается, не отрывается от пола, не выбрасывается вперед
• — нельзя опираться только на одну ногу

Корпус 

Корпус во время перемещений не наклоняется и не болтается вперед-назад. В этом случае корпус полностью смещается, вместе с ногами и головой, позволяя в дальнейшем выполнить технику нуки — уйти от атаки и затем контратаковать. 

Начинайте работать над упражнением медленно, следите за правильным положением стоп, балансом и осанкой.

Руки выполняют обычный оки мэн — большой замах над головой на отшаге назад и удар мэн на шаге вперед. 

• — не напрягайте плечи, старайтесь держать расслабленной всю верхнюю часть тела.
• — не напрягайте руки, старайтесь работать кистями.

Итак, начните работу медленно, если есть возможность  — делайте субури перед зеркалом. Следите за смещениями корпуса и ровной осанкой, за правильной работой обеих ног. Как только медленные движения будут получаться правильно и перестанут требовать внимания, постепенно начинайте ускорять движение.
Добивайтесь расслабленного движения!